在快节奏的生活里，你是否经常感到纠结和疲惫？新学期刚开始，面对挑战与压力，大学生们很容易陷入精神内耗。为帮助同学们摆脱内耗，增强自我认同，数学科学学院积极响应《教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》等文件精神，于2025年3月19日“3·28心理健康周”期间，以“阳光心理，健康同行”为主题，举办了一场心理健康班会。

班会上，心理委员通过互动、讲解和分享，带领同学们剖析精神内耗的本质，还提供实用应对方法，助力大家挣脱内耗枷锁，拥抱轻松的大学生活。

精神内耗就像一只“神秘怪兽”，悄悄消耗着我们的精力与情绪。心理委员通过互动问答，了解同学们心中的内耗来源，帮助大家认识到内耗的普遍性与危害。无论是过度敏感、追求完美，还是拖延症，都可能成为内耗的“帮凶”。

面对内耗，心理委员为大家提供了几招实用的“秘密武器”：换个思路看问题、拒绝无效“瞎忙”、多读书拓宽视野、立刻行动拒绝拖延、接纳自己的不完美。通过这些方法，同学们学会了如何减少内耗，轻装上阵，高效管理自己的情绪。

很多时候，同学们总会在意他人的看法，觉得自己是别人生活的“主角”。其实，在别人的世界里，我们可能只是一个“NPC”。心理委员鼓励大家放下过度的自我关注，学会按自己的节奏生活，勇敢做自己，摆脱外界的束缚。  

这次班会不仅是一次知识的传递，更是一个温暖的港湾。同学们在这里分享了自己的内耗故事，互相倾听、支持。无论是长期被内耗困扰的同学，还是希望提前预防的伙伴，都在这里找到了共鸣与力量。让我们一起打破内耗的枷锁，迎接更加美好的自己！